雅思考试心理紧张怎么办？
1，考试前：提前熟悉考场环境（如考点的详细地址、交通方式、座位号）； -考前一天晚上睡好（睡眠充足才能精力充沛）； -睡前可以听听轻音乐或播客（缓解压力的好方法）； -可以在睡前泡泡脚（促进血液循环，提高睡眠质量）； -可以喝些牛奶（富含蛋白质，易吸收，有助于安神助眠）。 但要注意的是，任何事物都是过犹不及，睡眠也是如此，千万不要为了多睡而长时间赖在床上。这样不但会造成生物钟混乱，还会导致身体疲惫。
2，考试当天——早上：一定要吃早饭！（保证能量的摄入） ---出门前检查要带的东西是否都带齐了（身份证、准考证、学生证、黑色笔、铅笔、橡皮、草稿纸等）； ---到达考场后，尽快找到休息的地方（特别是夏季，气温较高，情绪容易烦躁，可以先找个地方休息片刻，以免天气炎热影响考试状态）。
—开始答题后，尽快进入状态； ---答完题后，不要急于涂卡和检查，应该再次确认是否有漏填或错填的答案需要修改。 ---如有必要，可以提前规划好答题时间。（如听力部分考试时间是40分钟，则思考题时间最多不可超过5分钟，阅读部分考试时间60分钟，那作答时间最好控制在55分钟左右） 中午：若考场附近有餐厅，可以就近解决午饭问题；也可以自带午餐，在休息室里吃点清淡的食物。 下午：同样提前进入考场，调整一下状态。
考完后：不管成绩如何，立即放下雅思这个话题，去做其他事情，转移注意力。 至于分数和排名，顺其自然就好啦~